Психология и танцы: читатели «ГраФина» рассказали о планах на новый учебный год
Фото — Freepik
Начало осеннего сезона горячее не только для школьников и студентов, но и для тех, кто уже закончил вузы и верит, что учиться никогда не поздно. «ГраФин» совместно с НПФ «Достойное БУДУЩЕЕ» расспросили читателей об их планах на второе полугодие и выяснили, что 56% респондентов планирует увеличить расходы на саморазвитие (при том, что 70% опрошенных уже регулярно занимается самообразованием). В опросе журнала участвовали 1,5 тыс. респондентов.
Говоря о суммах, 74% респондентов отметили, что готовы выделить на самообразование более 10 тыс. рублей в год. Из них сумму от 10 до 30 тыс. рублей в год назвали 13% россиян, от 30 до 50 тыс. рублей — почти треть (29%), от 50 до 100 тыс. рублей — четверть (23%). Сумму в более 100 тыс. рублей отметили 9% участников исследования. Примечательно, что только каждый восьмой опрошенный не считает нужным вкладываться в самообразование.
Отвечая на вопрос «какие именно направления интересны», наши респонденты выделили следующие дисциплины:
- Общее интеллектуальное развитие (34%): вокал, изучение иностранных языков, искусство и т.д;
- Психология, её выделили 30% респондентов;
- Умение работать в команде (19%);
- Спорт и танцы отметили 9% респондентов.
При этом, на вопрос «как именно Вы сегодня занимаетесь саморазвитием» 23% опрошенных ответили, что читают соответствующую литературу. Почти столько же (22%) подчеркнули, что посещают профильные курсы и тренинги. Каждый пятый респондент рассказал, что получает ещё одно высшее образование по профессиональному направлению.
Стоит отметить, что россияне сегодня предпочитают комбинировать формы обучения: почти половина (45%) респондентов отметила, что использует как онлайн, так и офлайн форматы обучения. Только очно готовы заниматься четверть 26% респондентов, исключительно онлайн — 29%.
Фото — Freepik
Вопреки распространенному мнению о том, что обучением нужно заниматься только в молодости, 78% участников исследования уверены, что учёба актуальна и после 35 лет. Так, например, треть опрошенных отметила, что самообразовываться нужно до 45 лет, 18% респондентов назвали возраст до 60 лет, а чуть более четверти опрошенных (27%) отметили, что учиться никогда не поздно.
После длительного перерыва бывает сложно войти в интенсивный ритм жизни и совмещать работу и учебу. Вот несколько советов от экспертов о том, как комфортно вернуться к привычному активному образу жизни:
- Составьте список дел. Сразу после возвращения в рабочий режим, возьмите свои записи и постепенно начинайте делать по одному пункту в день. Важно не перегружать себя и дать своему организму привыкнуть.
- Обновите рабочее пространство. Наведите порядок на столе, поменяйте местами привычное расположение предметов, развесьте на стенах мотивирующие фотографии. Смена обстановки поможет настроиться на рабочий лад.
- Высыпайтесь. Стоит отказаться от гаджетов и телевизора за полтора-два часа до сна, ложиться до 12 часов ночи в тёмной, проветренной комнате и спать не менее восьми часов.
- Следите за питанием. В переходные периоды важно убрать трансжиры, лишний сахар, добавить в рацион овощи, сложные углеводы (крупы) и достаточное количество белка. Следите за водным балансом, при отсутствии противопоказаний в день выпивайте полтора-два литра чистой воды.
- Занимайтесь спортом. Даже если времени мало, важно хотя бы час в день уделять спортивной нагрузке. Это необязательно должны быть тяжелые тренировки или тренажёрный зал. Просто выберите спорт по душе или гуляйте ежедневно по часу.
- Делайте свою жизнь ярче. Старайтесь избегать графика «работа-дом» и найдите интересные выставки и спектакли, которые разнообразят будни. Уделяйте время близким, себе и развлечениям. И обязательно попробуйте что-то новое.
